50歳女性　主婦の方からの質問

50代で更年期真っ只中です。

この年代になってからというもの、 肩こりが酷くて一ヶ月のうち半分以上は肩が痛くて辛い思いをしています。

肩こり体操などをネットで探してやっていますが全くと言っていいほど効果が見られません。

自分でできる肩こり解消方法で良いものがあったら教えていただきたいです

回答

１か月の半分以上が肩こりとのこと、大変お辛いでしょうね。

忙しくても中々ゆっくりと休めなかったりと、無理をされているのだと思います。

東洋医学には医食同源という言葉があります。

更年期による様々な症状を緩和するには、日々の食事を少しでも意識されると良いと思います。

崩れがちなホルモンバランスを補うため タンパク質がしっかり取れるようお肉やお魚、卵、お豆腐、納豆、 またカルシウムが取れるヨーグルトなどを積極的に取り入れるとよいでしょう。

特に大豆はおすすめです。

ただし、きちんとしようと思い過ぎないこと がポイントです。

普段食べている食事に、ちょっとお豆腐を足してみようかな、ぐらいでいいと思ってください。

きちんとしようと思い過ぎるとそれがストレスになってまた肩が凝るという 悪循環が起きる可能性があります。

お風呂にゆっくり浸かってリラックスする時間をもつことも、お忘れなく(^^)/